pierwszy raz

[...] u WODYNA jakieś dodatkowe ćwiczenia na tę partię mięśniową, ale odradził mi to, strasząc wizją przekształcenia się w człowieka-trójkąta. Wygląda na to, że miał rację, nie pierwszy już raz zresztą. Dziś wpada do mnie friend, z którym obejrzymy coś na DVD i walniemy parę piw (ja pewnie z 2, celem uzupełnienia niedoborów witaminy B oczywiście, on [...]

[...] opakowanie po takiej cenie. W sumie przypadkowo na nie trafiłem. Co do opinii o teście, to dziękuję. Napisałaś "jak zwykle", ale ja Ciebie u siebie widzę po raz pierwszy . Komentuj, komentuj, bo kobieca opinia to tutaj prawdziwa rzadkość. PS. Widzę, że też miałaś niezłe przejścia ze sklepem sfd . dark123: No, skoro osobiście [...]

[...] wiec ja niebylbym soba, gdybym go nie przyjal. Rzecz polegala na wykonaniu jak najwiekszej ilosci powtorzen cwiczenia, ktore zwie sie "Thrusters". Po raz pierwszy w zyciu mialem kontakt z tym cwiczeniem. Do tego dzisiaj mialem w-f. Ale winny sie tlumaczy. Do rzeczy... Juz po pieciu powtorzeniach czulem, ze moje nogi nie sa [...]

WODYN: trening raczej mocny był jak zawsze zresztą barki by jeszcze miały siłe porobić ale nogi siadły (w środe był pierwszy trening po przerwie i zakwasy jeszcze trzymają, poza tym wczoraj miałem zawody w halówkę i po południu aeroby) postaram się za tydzień jeszcze raz zrobić i polepszyć ten wynik Pzdr/

Odpiszę pokrótce, ale bez cytowania. Następnym razem skrócę ruch i rzeczywiście powinno pójść więcej serii. Opisywany zestaw 4-3-2-1 robiłem po raz pierwszy. Czy hantlę mam odkładać nawet między powtórzeniami w poszczególnych seriach, tj. po każdym z 4 ruchów na jedną rekę, itp? Rzeczywiście powinno wtedy pójść łatwiej, bo to właśnie hamowanie [...]

[...] uginanie nogi - 2*30 sek ZALICZONE. 2) naprzemienne uginanie ze sztangielkami - 10x19kg + 10x21kg ZALICZONE, choć trochę przyciężko (w drugiej serii użyłem po raz pierwszy hantli 21kg), jak na rozgrzewkę . 3) przysiady ze sztangielkami - 39kg : 5p/5p. ZALICZONE (użyłem hantli o 2kg cięższych, niż ostatnio). 4) zarzuty ze [...]

[...] wybrałem się na kosza. Nie wiem czy jest to zasługa tego, że w poniedziałek nie robiłem thrustersów, czy też tego, że mam coraz lepszą wydolność, ale faktem jest, iż po raz pierwszy w tym sezonie cały mecz grałem na „lekkich nogach” i się nim nie przemęczyłem. Co więcej, zdołałem nawet wykonać blok, po którym piłkę posłałem z [...]

[...] Dlaczego? Amerykański wujek mojej żony powiedział nigdyś, że wyglądam jak bohater filmu akcji, a mnie pewna dziewczyna, gdy zobaczyła mnie w takim stroju w pracy po raz pierwszy, skomentowała krótko: "o kurczę!". frezeq: dzięki. Wczoraj na pyzach, dzisiaj na bezmięsnej diecie, oby się te efekty nie rozmyły. Na siłownię idę jutro. [...]

[...] roku 2013/2014. Ogolnie jestem zadowolony - zarowno z poziomu masy miesniowej (choc wiadomo ze zawsze mozna bylo wykrzesac wiecej) jak i poziomu otluszczenia. Po raz pierwszy w zyciu nie zrobilem z siebie prosiaka podczas masy dlatego tez tegoroczna redukcja bedzie naprawde kosmetyczna ale o tym za kilka dni. Czas trwania: 33 tygodnie [...]

No i stało się :( Wczoraj miałam totalny spadek formy. Wstałam normalnie o 5.45, zjadłam śniadanie i pojechałam na trening. Tam jakby coś we mnie wstąpiło, pierwszy obwód zrobiłam ale już czułam, ze jest coś nie tak ale zacisnęłam zęby, jednak podniesć cieżar udało mi sie tylko w przyciąganiu drążka do 57 kg. Przy kolejnym obwodzie było coraz [...]

[...] a w finale nie dał szans potężnemu Paea Wolfgrammowi z Polinezji. Miał wtedy zaledwie 20 lat i olimpijskie złoto w kieszeni. Niemiecki promotor bokserski Klaus Peter Kohl pierwszy podszedł do braci Kliczków i zaproponował zawodowy kontrakt. Musiał być nęcący, bo nie oponowali. Pierwsze zawodowe walki stoczyli tego samego dnia, 16 listopada [...]

[...] tak liczę "po swojemu" to teraz mi wychodzi ok: b-400g ww-550g t-50g zresztą szczerze mówiąc bardziej mako się kieruję teraz niż kaloriami,po za tym za 9 lub 10 tyg.planuję pierwszy start,a w przeciętnej formie też mi sie nie widzi wychodzić%-)więc trzeba trochę przyciskać,a potem już będzie dużo czasu,żeby zwolnić i na spokojnie dojść do 100% [...]

Wczoraj na pierwszy ogień po zawodach oczywiście poszły nogi, dzisiaj plecki ;-) Micha oczywiście już czyściutka, ale nabicie po weekendzie dalej się trzyma niesamowite %-) Ale czuję się co raz gorzej, mięśnie już bolą mnie w taki dziwny sposób, są wyraźnie przemęczone... Ze zdrowiem na pewno nie jest dobrze. Czekam na te wyniki powołań, ale [...]

[...] ją bez najmniejszych problemów i pozostało tylko uzbroić się w cierpliwość i czekać na wyczytanie nazwiska przez konferansjerkę. Pierwszy boje rozpoczynał Zbyszek. W dwóch pierwszych walkach nie dał najmniejszych szans na rozwinięcie się swoim rywalom, szybko kończąc walki przez poddanie. W finale spotka się ze Szwedem Matsem Nilssonem, z [...]

[...] z zawodów Strong Man którzy będą walczyli o bezpośredni awans do finału Mistrzostw Polski w Żelaznym Ciągu do tego finału bezpośrednią przepustkę otrzymuje zawsze trzech pierwszych zawodników każdej z edycji w tym przypadku taki awans wywalczyli: Marcin Kacnerski,Krzysztof Kacnerski, Jan Wasilewski a wakat na miejsce od dawna ma już Jan Łuka [...]

Pamietam gdy ponad rok temu po raz pierwszy zobaczylem zdjecia Roellego jeszcze jako amatora przed wyjazdem na Arnold Classic. Juz wtedy wygladal niesamowicie. Zamieszczone wtedy przeze mnie foty odrazu wzbudzily dyskusje. Dzisiaj jestesmy juz Arnold Classic i Australia Pro. Mimo, iz zadnej z tych imprez Winklaar nie wygral, to jest prawdopodobnie [...]

Dzisiaj trening wszedł wyjątkowo dobrze. Po raz pierwszy od początku tego cyklu treningów spociłem się tak, ze pod koniec miałem kompletnie mokrą podkoszulkę (a w moim garażu jest około 10 stopni więc nie jest to łatwo osiągnąć) Po uwagach Ojana i Dziarka postanowiłem troszkę ruszyć barki. Żołnierskie zmniejszyłem do 2 serii za to dodałem [...]

[...] jedno powtórzenie - ale kontrolowane i całkiem lekko weszło. Nawet sie zastanawiałem przez sekundę czy nie próbować następnego. Poprzestałem na tym jednym i jest to po raz pierwszy w życiu gdy zrobiłem przysiad z ciężarem większym niż 100kg Bardzo się z tego cieszę. Sobota i niedziela bardzo aktywne. Nieźle mnie też wymroziło, więc dzisiaj [...]

rozpisac jeszcze raz dietke? Do owsianki raczej nic nie dodam, bo na pierwszy posilek jesli zjem za duzo to sie czuje do poludnia ciezko i jedyne co sie sprawdza to owsianka+rodzynki. Do drugiego sniadania moge dolozyc jablko albo cwiartke melona, w obiedzie zwiekszyc ilosc kurczka i moze ryz,skropiony dlla smaku oliwa, tak 50g da rade? Do [...]

[...] - 28 8. Bolton Wanderers (Grubmen) 21 20 23 - 32 9. Lazio Rzym (Baca) 17 18 19 - 25 10. Deportivo (Krzysiek12) 17 17 16 - 24 Druga liga Na pozycje lidera wskoczyła po raz pierwszy drużyna z eredivisie, tym szczęśliwcem jest Twente (Areck), który ma tyle samo punktów co drugi Hamburger SV (pawiel) i trzecia Roda Kerkrade (cygan132), ale lepszy [...]